自分と相性の良いヨーグルト選びと入浴法が便秘解消のカギ

自分にぴったりのヨーグルトと入浴方法が便秘解消のカギ

 

私は、小さいころから便秘症で、一週間出ないことが当たり前でした。
大人になってからは、便秘薬を常用するようになり、手放すことができなるくらいひどい便秘症で、
薬を使って出すと体重が1s以上減るくらい溜め込んでいました。
一週間たまると、食欲もなくなり、代謝が悪く、体調が悪い日が続いていました。

 

ある日、あまりにひどい便秘症を本気で解消しようと思い、様々な方法をためしました。
が、効果がすぐに表れるものはあまりなく、継続して続けていると、効果が見られるようになってきました。

 

ヨーグルト

一つ目の方法がヨーグルト。
ヨーグルトは銘柄によってガセリ菌、ビフィズス菌、ラクティス菌など、含まれている菌が違います。

 

その中で自分に合った菌、ヨーグルトを探すと良いと聞き、様々な銘柄を一週間ずつためしました。
腸内環境が良くなると謳っているヨーグルト全般を試しましたが、自分に合っていないものは全く効果が出ず、
ヨーグルトばかりモリモリ食べる毎日に心が折れそうになりました。

 

しかし、突然効果を発揮したのが、ブルガリアヨーグルト。
これを毎日バナナと一緒に食べると、1週間で効果が出始めました。

 

ブルガリアヨーグルトにはブルガリア菌とサーモフィラス菌の二種類の乳酸菌が含まれ、
整腸作用が高いと言われているそうで、私にはぴったり合っていたようです。
これから試してみる方は、ブルリアヨーグルトから試してみてはいかがでしょうか。

 

腸マッサージ

次に私が効果を感じたものは、腸マッサージです。
お風呂の中で、腸を時計回りに刺激するというかなり簡単なものです。

 

テレビを見て、お金もかからず、すぐに始められるこの方法を実践してみましたが、これは抜群に効果があり、お風呂から出るとすぐにトイレに行きたくなることもありました。

 

コツは、すぐにやめてしまうのではなく、3分は続けること。
適度な力を入れること。

 

最近では美容効果も兼ねて、マッサージソルトを使って腸をマッサージしています。
どのマッサージソルトでも効果は変わらないと思いますが、私がこだわったのはオーガニック製品であること。お肌が荒れてしまっては本末転倒だと思ったからです。

 

これが私の便秘解消法です。
快便になってからは体調が一気によくなりましたし、ダイエット効果もありました。
便秘は美容の大敵です。
自分に合った方法をしっかり見つけることが大事だと思います。

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