妊婦の便秘解消には断然オリゴ糖で決まり!

妊婦の便秘解消にはオリゴ糖がもう常識!?

 

妊娠中の便秘は薬に頼れないので、辛い思いをされている妊婦さんが多いのではないでしょうか。
妊婦さんにも安心して摂取できるオリゴ糖なら早い人で2〜3日もすると効果が実感できます。

オリゴ糖の役割

オリゴ糖はビフィズス菌の栄養素となって腸内の善玉菌を増やします。

 

腸の中がいつも良い環境であれば、免疫機能も上がり体調も良いのですが、腸の機能が低下すると冷えや便秘などの症状が出て、体調不良に陥ってしまいます。

 

オリゴ糖には体内の善玉菌を増やし、腸内環境を調える働きがあると共に腸内の不要なものを吸着し、体の外に出す働きもあります。


 

なぜ妊婦さんは便秘になりやすいの?

妊娠すると黄体ホルモン(女性ホルモンの一種)が通常の20倍も分泌
されます。黄体ホルモンには子宮の収縮を防ぐ働きがあり、このホルモンの
おかげで流産しにくい母体となるのですが、黄体ホルモンには腸のぜん動
活動を鈍らせてしまう性質があるので、どうしても便秘になってしまうのです。

妊婦さんの便秘解消法は?

お腹の赤ちゃんのためには優しい方法で便秘を予防し、改善していきたいものです。薬に頼らず一刻でも早く便秘を解消するには、食習慣と運動習慣を
見直すことです。三食バランス良く食べ、散歩など軽い運動をし、便秘解消のためにも良質の水をたっぷり飲みましょう。
三度の食事も工夫して、オリゴ糖を含むアスパラガス、ニンニク、ゴボウタマネギ、トウモロコシ、バナナ、大豆製品などをとりましょう。

 

オリゴ糖を朝、ヨーグルトと一緒に食べると、大腸内でビフィズス菌のエサになります。
ビフィズス菌が増えると腸内環境がよくなるので腸はぜん動運動を取り戻して活発になり、便秘は解消されます。
一日の摂取量は5g、スプーン1杯が目安です。ビタミンCも善玉菌のエサとなるので朝食に柑橘系のフルーツなど一緒にとるとよいでしょう。

 

妊婦さんの便秘解消にオリゴ糖は安心して使用できますが、
オリゴ糖を選ぶときは特定保健用の食品マークがついた純度の高いものを選びましょう。

 

中には人工甘味料や香料、保存料が添加されたものも出回っているので、
成分表示をよく読んで確かめてから購入するようにしましょう。

 

オリゴ糖は、液状タイプのものより粉末タイプのものの方が、純度が高いようですが、
純度の高さと値段は比例しておらず、安価なものでも純度が100%に近いものもあります。

 

オリゴ糖は整腸作用があり、便秘解消効果が期待できます。
上手に取り入れて健やかな日々を過ごしましょう。

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