オリゴ糖のGI値をまだ知らないの?

オリゴ糖のGI値をまだ知らないの?

 

高い血糖値、気になりますよね?
最近の低糖質ブームは勢いを増し、低糖質パン、低糖質麺、低糖質ビールなど健康に気を遣う人が増えてきました。

 

低糖質の食事は、もとはといえば、糖尿病治療や低血糖症治療の食事療法のひとつでした。

血糖値が高い状態が続くと、血管がもろくなって糖尿病の原因になったり、逆に血糖値が高い状態から急激に血糖値が低くなると慢性疲労や精神状態の悪化など低血糖状態をもたらしたりすることがわかってきました。

 

特に働き盛りの中年男性がそのような症状に至ると人生設計に支障がでてしまいます。
そうならないためにも、急激に血糖値を上げない「血糖コントロール」が大事です!

 

GI値をチェックしましょう

医師から特に診断を受けずともスーパーで食品を買う時に気にしてほしいのが、炭水化物の表示とGI値です。

 

この2つは糖質が高いか低いかを判断する基準になります。
炭水化物の量は、その食品にどれだけ糖質が含まれているのかが一目でわかるので糖質制限初心者でも比較的簡単にチェックできるはずです。

 

GI値というのは、グリセミック・インデックスの略です。
簡単にいえば、血糖値が気になる方はGI値が高いものを避け、GI値の低いものを選びましょう。

 

GI値は商品ラベルに記載がないですが、炭水化物はGI値が高く、おつまみにもなるタンパク質や脂質はGI値が低いと覚えておきましょう。

 

炭水化物の中でも白砂糖のような精製されたものはGI値が高く、てんさい糖やアガベシロップ、オリゴ糖のような天然糖はGI値が低いのです。

 

砂糖をオリゴ糖に変えよう

低糖質生活をしていても、完全に糖質を断つのはオススメできません。
糖質も大事なエネルギー源なので、和食やスイーツを作るときに使う砂糖の代わりに、低GIの砂糖を使うなど工夫すれば問題ないのです。

 

そこでオススメなのがオリゴ糖です。
オリゴ糖はGI値が10程度で、グラニュー糖のGI値110に比べればかなり低いGI値です。

 

健康に良さそうなハチミツのGI値も85と意外に高いので、血糖値を気にする方の甘味料にはオリゴ糖を第一選択肢に入れてみてください。
オリゴ糖は体内で消化吸収されないため、太る心配もありません。

 

高GI値の砂糖だと、消化するのにビタミンBを沢山使うため疲れやすかったりメタボになりやすいですが、オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす作用があるためビタミンBを増やしてくれます。

 

仕事や家族サービスで忙しい中年男性にとって、オリゴ糖は救世主のような甘味料です。
低GIのオリゴ糖を自宅やオフィスにぜひ常備してください!

オリゴ糖ランキング

関連ページ

オリゴ糖でアトピーを改善できるのか?!
アトピー性皮膚炎の人の8割以上がIgE抗体 の数値が異常に高いといわれていますが、オリゴ糖にはこのIgE抗体の生成を抑制する効果が認められています。すなわちオリゴ糖で改善する可能性があるのです。
妊婦の便秘解消には断然オリゴ糖で決まり!
妊娠中の便秘は薬に頼れないので、辛い思いをされている妊婦さんが多いのではないでしょうか?そこで登場してくるのがオリゴ糖なんです。
オリゴ糖で血糖値は下げられるか?
砂糖をオリゴ糖に置き換えるだけで、無理なく血糖値を下げることができます。オリゴ糖は血糖値で悩んでいる人にとっては、最適な甘味料なのです。
血糖値に問題がある人にオリゴ糖は危険?安全?
糖尿病に罹患している人や血糖値の高い人にとってオリゴ糖は安全な食品なのでしょうか?また、下げる働きはあるのでしょうか?
【必読】イソマルトオリゴ糖の効果とデメリット・害・危険性
必ず確認しておきたいイソマルトオリゴ糖の効果効能、危険性!
オリゴ糖の副作用を知らないでは済まされない!
オリゴ糖に副作用はあるのでしょうか?あったとすれば、どんな症状が生じるのでしょうか?気になるオリゴ糖の副作用をまとめます。
ラフィノースオリゴ糖の効果効能を知らないでは済まされない!
ラフィノースオリゴ糖は純度が高く、難化性食品なので直接腸まで届く優れたオリゴ糖です。そして、様々な効果が期待できるのです。
難消化性オリゴ糖は全部で6種類!その効果の違いとは?
難消化性オリゴ糖の種類と、ぞれぞれの持つ効果についてお伝えいたします。
メタボ対策にオリゴ糖はもう常識!
メタボ対策にオリゴ糖を利用していないなんて、あなたは大損していますよ。
ビートオリゴ糖とラフィノースの違いをまだ知らないの?
ビートオリゴ糖=ラフィノースと勘違いしている人も多いのでは?ここでは、ビートオリゴ糖とラフィノースの違いを明確にします。
脂肪の吸収を抑える「コーヒーオリゴ糖」
コーヒーオリゴ糖は、オリゴ糖本来の効能である整腸作用の他、脂肪の吸収を抑える効果もあります。商品についても紹介します。
オリゴ糖と砂糖の違いを知っていましたか?
あなたはオリゴ糖と砂糖の違いをご存知ですか?ここではオリゴ糖と砂糖を徹底的に比較してみます。
アガロオリゴ糖の効果効能をまだ知らないの?
アガロオリゴ糖の様々な効果効能を知らないなんて大損していますよ。
単一のオリゴ糖を摂っても効果なし!最も効果的な摂り方とは?
実は、腸内の善玉菌を増やすためには複数のオリゴ糖をブレンドして摂取する事が大切なのです。1種類のオリゴ糖だけで効果なしと感じた方はオリゴ糖をブレンドして摂取してみてくださいね。
オリゴ糖の製造法は安全?※オリゴ糖はこうやって作られる!
オリゴ糖が実際にどのように作られているのかご存知でしょうか?オリゴ糖の製造法や原料、安全性について詳しくお伝えいたします。
オリゴ糖は加熱すると効果なし&変化するので危険!?
オリゴ糖は加熱によって構造が変化し、毒性を持つようにはならないのか、効果がなくなってしまうのか、心配になりますよね。